〈リアルタイム受講〉脳と心を整える！日常に活かす瞑想WS

　【リアルタイム受講（ライブ配信）】　

本セミナーは、2つの参加形式をご用意しております。

ご希望に合わせてお申込みをお選びください。

アーカイブ付き受講はこちらhttps://ihta.or.jp/ihta-member/seminaropen/2213/apply

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現代人の脳と心は、日々スマホやPCから膨大な情報を受け取り続けています。

その結果、無意識のうちに脳はオーバーワーク気味に…。

このワークショップでは、そんな疲れた脳をやさしく整える瞑想の方法を、実践と座学を交えてしっかり学びます。

　テーマ：瞑想　

📌 こんな方におすすめ！

✅ 心を元気にしたい、穏やかに過ごしたい方

✅ 瞑想を実践的に学びたい方

✅ ヨガレッスンの質を深めたいインストラクター

✅ 日常に瞑想習慣を取り入れたい全ての方へ

動きを交えながら解説する場面もありますので、動きやすい服装での参加をおすすめします。

📍 【講座内容】

🧠座学パート：瞑想の「なぜ？」を学ぶ

✔ 脳と心の関係、そして現代人の“思考疲れ”とは

✔ 集中力と感情のバランスを整える「脳の休め方」

✔ 日常やヨガレッスンに瞑想を取り入れる意味と効果

🧘‍♀️実践パート：今すぐできる！瞑想法3種

1. 動く瞑想（太陽礼拝を使ったマインドフルな動き）

→ 動きながら「今ここ」に意識を向ける練習

2. 呼吸瞑想（284呼吸）

→ 呼吸を整えて、脳のスイッチをリセット

3. ヴィッパーサナ瞑想（身体感覚に意識を向ける）

→ 思考から距離を置き、自分の内側に静けさを育てる

「難しい」「特別な環境が必要」と思われがちな瞑想。

このワークショップでは、誰でも・今日から取り入れられる方法を丁寧にお伝えします。

📍 【開催場所】

オンライン（Zoom）

📩 【ZoomのID・パスワードについて】

開催日の3日前までに、会員登録（https://ihta.or.jp/login）のメールアドレスへお送りします。

※参加方法および資料は、開催の3日前を目安にメールでお送りします。資料は必要に応じてプリントアウトしてご用意ください。

💡 定員があるため、お申し込みはお早めに！

ヨガの学びをさらに深めるチャンス、ぜひご参加ください✨

藤井彩生＜講座・レッスン情報＞

https://www.suryamawu.com/

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　【リアルタイム受講（ライブ配信）】　

本セミナーは、以下の2つの参加形式をご用意しております。

ご希望に合わせてお申込みをお選びください。

【リアルタイム受講（ライブ配信）】

当日のセミナーをZoomにてご参加いただく形式です。講師とのリアルタイムでのやりとりや質問が可能です。

※アーカイブ（録画）視聴は含まれておりません。

【アーカイブ付き受講】

当日のライブ配信に加え、後日録画データの視聴が可能です（視聴期間あり）。当日ご都合が合わない方や、復習用にご利用いただけます。

・アーカイブ付き受講のお申込みページ

https://ihta.or.jp/ihta-member/seminaropen/2213/apply