～優しく、心深く、潜る瞑想～「おやすみ瞑想®ヨガニドラー」

究極の癒し「ヨガニドラー」とは？ヨガニドラー（ヨガニードラ）とはサンスクリット語で「眠りのヨガ」という意味です。

ヨガニドラーは、仰向け姿勢の状態で声のガイドを聴きながら、体、呼吸、感覚に意識を集中させます。それにより体は眠ったように力が抜け、精神は眠る直前まで沈み、うたた寝状態へと誘います。30分のヨガニドラーで2時間の熟眠に値する脳の疲労回復が得られ、ストレスや不安感を癒し、思考をクリアに導きます。

1.リラクゼーションとしてのヨガニドラー

2.瞑想としてのヨガニドラー

2つの目的に沿ってアプローチできるヨガです。

今、日本でヨガニドラーが広く普及された背景のひとつに、ヨガニドラーが「休息法」として役立てる瞑想であることがあげられます。睡眠が、肉体や脳の疲労回復に不可欠なことはみなさんご存知のこと。同様に、脳の疲労回復に役立つのがヨガニドラーです。

⁡このワークショップでは、「脳にどのような影響があり、どうやって疲労が回復していくのか」といったメカニズムや、睡眠とヨガニドラーの違いに触れていただきます。

リラクゼーションとしてのヨガニドラー、瞑想としてのヨガニドラー、いずれかを当日の体調に合わせて、お選びいただけます。

【内容】

• ヨガニドラーとは？(30分)
• おやすみ瞑想®ヨガニドラーの実践(90分)

※実践の中にはアーサナ練習も含まれます。

▼高橋エマ先生からのメッセージ

私の実体験として、どうにもならない「悲しみ」や「苦しみ」、「疲労感」を癒してくれたのが「ヨガニドラー」でした。ヨガニドラーは声のガイドを聴きながら、内側の旅をする感覚です。旅のルートは、あちこち行くのではなく、ヨガニドラーという指標に沿った旅。迷うことはなく、光が当たっている道を歩んでいけます。旅の途中に、怪我をしている箇所があれば手当てを施し、治してから次の箇所に移動していきます。目には見えないネガティブな感情やエネルギーを癒すことができるのです。

初めて実践した時に、悲しくも嬉しくもないのに涙が出ていました。身体と心が究極に安らぎ、浄化されたからです。ヨガニドラーの練習を続けることで、「心の動き」に支配されることはなく穏やかな日々を送れるようになりました。

◎癒しのヨガの大切さを知りたい方、

◎瞑想をしたい方、

◎おやすみ瞑想®ヨガニドラーを体験してみたいと思っている方、

ぜひこの機会にご一緒できればうれしいです。